您好，根据您所描述的情况，主要考虑是肾阳虚导致的，平时最好还是注意多吃一些补肾壮阳的食物。指导建议：建议服用金匮肾气丸或者五子衍宗丸进行调理。
平时注意避免频繁手淫或性生活，平时要注意适当的增加锻炼，必要的时候建议看看中医明确具体的原因，对症治疗。
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