怎么克服抑郁

您好,克服生活懒散没有规律的习惯,从而增强生活自理能力.你可以在每天早上起床后就打开音乐,让自己有自理的动力.然后进行个人卫生,包括洗漱.自己每天安排自己做点家务,不要刚开始就做很多,慢慢地增加.让自己能够养成每天早上起床排便的习惯,这样有助于自己机体的抵抗力增加.吃饭的时候可以看看电视,虽然转移注意力的方法已经不能使自己克服焦虑等情绪,不过这种方法可以让你吃饭时候轻松享受.减少白天睡眠时间,晚上睡觉前为自己冲一杯热牛奶,把苹果放在床头睡觉.每天安排自己定期运动,由于抑郁严重,需要强烈的运动,例如骑自行车.集体运动比单独运动要好.由于兴趣减退或丧失,可以培养自己的兴趣,例如运动,音乐之类的可以发展的兴趣,喜欢就坚持下去,不要勉强自己.若能写日记,就诚实面对自己,每天把自己的消极心理全都写在日记本上,发泄出来,然后给自己信任的医生看.有郁闷的事情,就告诉自己的朋友,朋友可以安慰你,是治疗你的良医.当自己的抑郁症状有所减轻的时候,尽力为父母做点事情,洗碗做饭洗衣之类什么都可以.你会感受到家的温暖,父母的疼爱和关心.D