睡眠不好如何调理

你好，

1.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

2.睡要放在晚间。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，不能在下午三点后还睡觉。

3.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

4.舒适的床。一张舒适的床给你提供良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

5.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。