你好，保持大便通畅，防止和治疗便秘适量吃些含纤维素较多的蔬菜，如韭菜、芹菜、白菜、菠菜等，水果以香蕉为最佳。每天早晨饮适量凉开水，吃好早餐，有助于排便；
生活有规律，每日定时排便，保持肛门周围清洁，排便时不要久蹲不起或过分用力。
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