运动后体重变化小，介绍一些有效的减肥方法

最近正在利用暑假时间减肥，早晚不吃饭，只是午餐，并且每天坚持一小时的有氧运动，第一周体重变化很快，但后来速度减慢，现在基本没有变化，身体也很疲惫，尤其是运动后，感觉很累，请问这是什么原因？可以介绍一些有效的减肥方法吗？想得到的帮助：每天只吃一餐，运动后感觉累，体重变化不大，介绍一些有效的减肥方法