小腿肌肉拉伤后先疼痛后出现淤血再肿胀

你好，因为外伤导致脚踝肿胀瘀血，首先必须严格制动，卧床休息，以免加重损伤出血。建议你48小时内的损伤可以用冰块或冷水外敷以镇痛止血消肿，48小时后需要用热水外敷，每次均是20-30分钟。

需要时可以配合外涂、内服活血镇痛药物。需要至少卧床一周才可以下床活动，但是也不能活动过度。