我胖了怎么办我真的很烦恼

病情分析：你好，如您所述应该是饮食不当所致。指导意见：像您这样的情况，建议从饮食和运动方面着手。饮食：宜清淡，多吃蔬菜水果，多喝水，不要吃高糖、高脂、高热量的食物，可以用玉米、红薯、芋头等粗粮来代替主食，少食多餐，晚饭更应该少吃。

运动：坚持有氧运动，如每天坚持慢跑四十分钟以上或是快走一小时等，都是不错的选择。关键是根据自己的实际情况制定适合自己的减肥方案，希望可以帮助到您！