运动时呼吸的方法

您好通常周期性的运动要特别注意呼吸的节奏,富有节奏的呼吸,将会使运动更加的轻松和协调,更有利于创出好的运动成绩.如周期性的运动跑步运动,长跑宜于采用24个单步一吸气,24个一吸气的方法进行练习；

短跑常采用“憋气”与断续性急促呼吸相结合,即每“憋气”212个单步（或更多）后,作一次1秒以内完成的急促的深呼吸。