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怎样治疗睡眠障碍症

睡眠质量很差，晚上入睡困难，影响到每天的工作，怎样治疗睡眠障碍症？

提问时间：2020-05-02

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

如果在床上躺下超过半小时还没有入睡，就要做一些让自己放松的活动，等想睡时再回到床上来，创造一个适宜的睡眠环境，白天要多做户外运动，睡前喝杯热牛奶可能有助于睡眠。

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