如何去除潜意识里的焦虑紧张感

病情分析：你好，根据你的描述，最近一段时间紧张，出去玩的感觉症状加重，多数可能广泛性焦虑。适当放松一下，调整心态。

指导意见：建议去医院做一下心理咨询，进行心理测试，积极配合治疗，给予帕罗西汀等药物治疗，药物需要遵医嘱服用，不可自行购买服用，定期复查，平时注意休息，听听轻音乐，希望您早日康复。