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失眠怎样才能好

我近日面临期末考试，精神压力很大，经常失眠，得了失眠怎样才能好？

提问时间：2020-05-19

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

平时养成良好的休息和睡眠习惯，避免劳累、熬夜，调整好心态，缓解自己的压力，保持愉快的心情，适当的运动也有助于改善睡眠质量，睡前可用热水泡脚或喝一杯热牛奶，睡前听一会儿轻音乐。

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