减腹部比较有效果的运动

我介绍几种给你试试，但要坚持最重要的。指导意见你可以试试这种运动

1.仰卧，双手交结放在脑后，用腰腹力量使身体坐起。

2.连续数次，每日1遍。但如散步、打球、跑步、游泳、骑车等，不宜提倡。挺腹运动仰卧位，双膝屈起，双足平放在床上，抬高臀部，使身体重量由肩及双足支持，目的是加强腰臀部肌肉力量。你可以试试的。