根据你的描述属于软组织的损伤,是不当外力作用造成的,损伤越重,恢复越慢。最好是就医治疗,避免反复或加重,同时应该多休息,尽量避免或减少活动,适当地抬高患肢,保持局部的干燥卫生,耐心的配合,可逐渐的改善恢复。
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