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黑暗恐惧症要怎么克服呢

我有严重的心理障碍，我特别害怕黑暗。我十分紧张黑暗，心里鸭梨很大，总是想象着，好难受，黑暗恐惧症要怎么克服呢？

提问时间：2020-04-22

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

黑暗恐惧症在日常生活中多参加户外活动，多与朋友交流，参加聚会，也可以通过转移注意力的方法来缓解心里的压力就完全减䳅克服。
治疗的过程漫长，树立坚定的信心。建立一个恐怖等级表，然后按照从轻到重的顺序，依次进行系统脱敏训练，不断强化，直到能关灯睡眠为止。

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