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男性失眠这应该如何调理？

我出现失眠的现象，这种情况有半年的时间了，我的睡眠就是很不好，入睡很困难，而且还经常的做梦，白天的精神很不好，不清楚出现失眠的调理方法。

提问时间：2020-02-28

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

您好，调理失眠首先生活要有规律，定时上床，晚餐不宜吃得过饱，睡觉3小时前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。平时以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜，太晚了不要吃东西，睡觉前不要看一些刺激的节目和书，白天适量的运动对晚上的睡眠也起到一定的作用的

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