要注意心情调节，减轻精神压力，劳逸结合，应多吃含铜、锌、铁等金属元素较多的食品，使酪氨酸酶活性增强，继而使黑色素合成加快。
如瘦肉、牛肉、猪肉、禽蛋、动物内脏、牛奶、新鲜蔬菜等；多食坚果核桃、花生、葵花子等，豆类和豆制品、黑芝麻、动物肝脏等。
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