心理紧张，跟人说话脸红，怎么办呢

一直到高中，我都是大人眼里的优秀学生，可是高考失利，我读了个本三，每次放假回去见亲戚朋友，都会被问到学校的事，久而久之，我不太愿意出门了。现在好几年过去了，也考上了研，但是我每天都心理很紧张，总觉得有看不完的书，学不完的知识，连静下心来看一部电影的心思都没有，心跳很快。跟人说话，不管男女，我都会脸红，总觉得别人会窥视我的内心。我都不敢多睡会儿，睡觉前一定会调闹钟，哪天不小心多睡了，起来就懊恼不已。最近脸上起痘痘，刚开始治疗，更不敢跟人交流了。我该怎么办呢？