问题分析：你好，可以进行食补，每天保证一杯牛奶的摄入，以补充钙质，可以进食一些红枣，枸杞，和肉类，达到补气血的作用。
意见建议：建议可以适量进行锻炼，比如慢跑和练太极，可以增加自身免疫力，饮食要规律。
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