减肥早餐吃什么

在起床后的1小时内可吃适量全麦食品，并配合含有蛋白质、少量脂肪以及富含纤维的食物。例如全麦切片面包和鸡蛋，或者坚果和燕麦粥。

谷类能提供稳定的热量，而蛋白质、脂肪和高纤维食品能给人饱腹感，并且维持血糖正常。蔬菜(蔬菜食品、水果(水果食品、谷物食品都是不错选择，它们富含纤维素(纤维素食品(纤维素产品，纤维素资讯，不仅能增加饱腹感，脂肪含量还很低，对我们的身体健康大有益处。