我今年18岁，身高171体重达到140斤了。快愁死

关于我今年18岁，身高171体重达到140斤问题如下：健康指导：你好，一个月减掉20斤是不可取的，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动