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问患者提问

深蹲一天做多少最合适

我最近几天感觉身体有点虚弱，就想做深蹲来锻炼身体，一天做多少最合适啊？

提问时间：2020-04-16

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

深蹲一天做30个合适，深蹲这个运动也是要循序渐进，随着练习时间的延长，可以慢慢增加深蹲的个数。不要一味的追求深蹲的个数，给的膝关节带来负担。
运动后要做好放松拉伸运动，避免肌肉、韧带损伤。

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