脚跟骨骨折了，一年后拿掉之后，休息多久才能锻炼？手术后已经104天了，状况很好，可以走路了。锻炼的

如果一年后取掉内固定一般只要一二周就可以行走了，因为取内固定的手术只是取掉钢板而已，骨头已经是愈合好的，所以不象现在需要固定三个月左右才可以行走，只要伤口稳定不疼痛就可以行走活动了。

锻练现在就要做了，锻练主是要活动足部的关节，使关节活动度正常，而不是去跑步，开始只能慢慢走路，较剧烈的活动还是晚些为好，至少还要过一到二个月，以免造成新的损伤。