缺镁有什么症状和危害

缺镁可出现腿痛性痉挛、失眠、肌肉疼痛、焦虑、疲劳、偏头痛、骨质疏松等不适。镁是人体不可或缺的微量元素之一，主要有以下作用。

⑴酶的激活剂，参与多种酶促反应。⑵促进骨的形成和再生，对维持骨骼和牙齿的健康有重要的作用。⑶调节神经肌肉的兴奋性。

镁缺乏的常见原因如下。⑴土壤贫瘠，食物中镁的含量下降。⑵消化系统疾病导致镁吸收不良。⑶慢性疾病与镁吸收不良有关。

⑷药物影响镁的吸收。镁缺乏的高危人群如下。⑴有胃肠道疾病患者，镁主要在小肠内吸收，克罗恩病、肠炎患者容易出现缺镁情况。

⑵2型糖尿病患者及胰岛素抵抗者对镁的吸收存在一定障碍。⑶老年人。⑷酒精依赖者。当机体缺镁时，优先通过均衡膳食补充，可增加摄入富含镁元素的食物，如猪肉、小米、菠菜、芝麻等。

若通过食补仍不足时应在医生指导下服用补充剂。