长期便秘该怎么办呀？

少食辛辣的食物，多吃粗粮和多纤维的食物，少喝酒，多喝水，多喝水，不仅能帮助促进肠胃蠕动，排便，还可以起到美容的作用，另一个经常锻炼身体，经常每天日常也对便秘有很大的帮助。

每天喝点餐点和饮料，苦瓜汁，你坚持喝它，并确保你没有便秘！因为苦瓜汁是改善肠道功能，防止便秘等肠道疾病！还可以预防结肠癌等疾病。

有规律的运动。如散步，爬楼梯，跑步，和等。每天早上在WC蹲一蹲。以上是对“长期便秘该怎么办呀”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！