失眠患者怎么提高睡眠质量？

你好，引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议关上窗户睡觉。擦掉化妆品，带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。

把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。