总是容易紧张，害怕，头晕

去年5月检查有轻度抑郁，后来经过两个月心里辅导再检测没有抑郁状态了。可是我总觉得不舒服，还是经常会觉得心里堵的慌，心跳加快，紧张。不想吃药，一直在进行自我调节。接下来不知道怎么样，才能回到从前 ，不紧张 ，不害怕想得到的帮助：需要服药吗？还是继续心里调节可以恢复