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开车腰肌劳损怎么锻炼

我是一个出租车司机，常年开车导致了腰肌劳损，想知道开车腰肌劳损怎么锻炼呢？

提问时间：2020-05-09

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

开车腰肌劳损可以采取五点支撑法，即指双足、双肘、头部挨着床，让腰和臀部抬起后再下落的运动，也可以做小燕子动作，保持俯卧位，将四肢翘起，只有腹部挨床。
平时多走走路、跑跑步，打打太极拳。

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