L4/5椎间盘向后突出相应水平硬膜囊及神

L4/5椎间盘向后突出相应水平硬膜囊及神经根受压。余间盘未见明显突出，平时要如何注意呢 女性 24 未婚 以前是跳远运动员，最近在练肚皮舞，感觉腰特别不舒服，睡觉不安稳，腿也麻麻的，拍片了医生说不严重，但是怀孕的时候压迫会很疼。我想问问我平时应注意些什么吗？ 肚皮舞还能练吗？