你好，你这是由于长期伏案学习造成的颈椎病的表现。平时低头工作时间超过1小时,应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩.平时用头写福字、美字、德字，都是可以起到锻炼颈椎的作用的。
平时注意颈部保暖,多做后仰姿势.枕头不要太高.
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