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晚上睡不着老是胡思乱想怎么办？

每一天一到晚上就会胡思乱想，导致无法入睡，请问晚上睡不着老是胡思乱想怎么办？

提问时间：2020-10-23

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

解决晚上胡思乱想睡不着如果现象比较严重，可以选择口服一些安眠药物进行治疗，但是不要长时间口服。可以选择进行自我调整和自我分析，比如睡不着的时候可以听会轻柔的音乐，转移自身的注意力，同时保证睡眠环境安静，不要受杂音和强光的干扰。

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