怎样才能一个月速成腹肌

病情分析：请对提问者病情认我的肚子里有点腹肌轮廓不过脂肪太多，像这样怎样才能练出腹肌真最好是仰卧起坐。指导意见：仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。

但是，怎么做才是最有效果的?如果你是个胖子的话，我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。你必须采取有氧训练式的练习方法。

先慢跑。10分钟。躺下做仰卧起坐。然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。再马上躺下做仰卧起坐。再起来，做慢跑3分钟。

再躺下。再起来，冲刺跑。这种练法超级累。没有几个人能连着坚持一个月的。但是凡是坚持下来的。腹肌都巨爽! 以上是对“怎样才能一个月速成腹肌”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！