问患者提问

哪些运动可以有减肥的作用？

健康咨询描述：因为肥胖给我带来了特别多的困扰现在穿衣服都买不到漂亮的衣服，而且走几步就觉得浑身都难受，一早肉都跟着颤，没办法了，只能减肥。想得到怎样的帮助：哪些运动可以有减肥的作用？

提问时间：2022-04-15

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

你好，减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，注意每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡。

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