望有资深人士提供相应的健身计划

我是一名在校大学生，20岁。以前曾试过蛮多的锻炼方法。但一直没什么见效。身体一直单薄。具体情况。1米71。体重114。一周有4天空闲时间。健身器材有限。跑步。篮球。能拿得出手的。哑铃准备入手。望各位专家为我制定一个半年健身计划能让我有一个较为客观的身材。在此 鸣谢 想得到怎样的帮助：望各位专家为我制定一个半年健身计划能让我有一个较为客观的身材。