腰椎盘突出可以拔火罐吗

学习倒着走穿好负跟鞋2011年05月25日科技日报本报记者卢素仙倒走是慢性、姿势性腰痛和椎间盘突出的常规康复锻炼方法因效果良好简便易行而备受推崇但对于倒走的科学原理人们的了解并不太多与其它运动相比倒走的本质特征是人体重心向后移动而重心是人体姿势的决定性因素脊柱在人体的后背侧只有重心也在后侧脊柱才会挺拔大家可自我体验让脊柱保持最挺拔的姿势重心一定是在脚跟的倒走时重心向脚跟移动脊柱趋于挺拔身体前倾和腰椎曲度减小既矫正了姿势又是巩固性的康复锻炼而且是直接针对姿势性腰痛的病因站立的时候也一样双脚前脚掌踩一本厚书只要让脚跟低于脚掌重心后移就可以矫正姿势只是运用了外部的强制性力量该方法在舞蹈形体训练教学中针对初学者较为常用这也给康复医学带来了启示鞋也具有地基功能于是负跟矫形鞋便应运而生简称负跟鞋特点是鞋底前高后低强制人体重心后移矫正姿势这又与倒走锻炼的原理完全相同只是更安全更容易坚持在日常生活中正常使用就可以起到替代倒走的作用最初使用的几天脚跟会有轻微的压痛感说明是重心明显后移了这是倒走不容易达到的效果负跟鞋最初的研究也正是替代倒走锻炼随着人们降意识的增强负跟鞋品种逐渐增多也出现了一些颇为牵强的产品比如负跟拖鞋虽然也是前高后低但由于不利于行走且脚跟易滑动容易导致前足和全身的紧张不可能具有矫正姿势的作用专业的矫形鞋均不考虑拖鞋的形式作为矫正人体重心位置、替代倒走的负跟鞋要求更高鉴别的方法也简单试验一下该产品是否能够轻松倒走不利于倒走的自然也就不具有替代倒走的作用负跟鞋的鞋底还需要有自外向内的保护性倾斜避免踝关节损伤（崴脚）正常人脚的压力都偏向外侧所以鞋底外侧磨损总比内侧严重负跟鞋强制重心后移至脚跟会加剧这种压力的外偏现象而脚跟的跟骨又是圆形的稳定性差就很容易崴脚所以鞋底外侧必须适度加高以减轻足底外侧压力增强稳定性避免损伤这个安全性措施也有利于双腿内收保持好的姿势使用负跟鞋日常站立行走足以替代倒走它排除了倒走的安全性问题也容易坚持但容易运动过量所以要特别控制行走速度须缓步行走在腰痛症状不明显的巩固期康复感觉可能也不明显会误以为没起作用其实巩固期的自我感觉都是这样不必大幅增加运动强度矫正姿势需要保持温和锻炼能感到足跟轻微压痛即可巩固期是必须的尤其是对于椎间盘突出患者要旧能避免复发这些原则与倒走锻炼完全相同