你从现在起必须就医/改变生活不良习惯。不要酗酒、不要再吃油腻的动物肉。要学会吃素。在配上一些净瘦肉。不熬夜每晚最晚11点必须睡觉。
每天必须走30分钟以上的路。走完后20-30分钟后方可喝水!(消耗体内脂肪)
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