腹胀便秘该怎么办好呢？

我这个人本来身体已经是够糟糕的了，因为这个人这段日子以来一直都感觉到自己很腹胀的，但是现在的话又出现了便秘的情况来了，现在每天的日子自己都是过得非常的痛苦的，工作又是非常的累的，忙碌得都不能去看医生的。 想得到怎样的帮助：这个人出现腹胀还有再加上便秘的话应该如何做好呢？