局部肥胖，腰跟肚子，一直没能瘦下来

你好，控制饮食的话一定注意不要过于刻意的。不要说不吃东西之类的。否则对健康不利而且以后肯定反弹的。要适当。最好可以计算出自己需要量来吃。

主要原则就是油腻的少吃。优质蛋白比例可以增加。三餐来说晚餐少吃一点。不吃宵夜零食指导意见而运动是最主要的。只有坚持运动来达到基础消耗提高才可以减肥。

注意适当器械运动、3040分钟或者以上有氧运动注意坚持为好的。