膝关节骨质增生

病情分析：根据您的描述，应该是膝关节退行性变，骨性关节炎和滑膜炎并存。其实到了您这个年龄，膝关节骨性关节炎差不多都会有，区别在于有些人症状不太明显，而您这个比较明显，您膝盖胀痛可能是滑膜炎引起。

指导意见：治疗方法比较多，保守的如中药熏洗、按摩、针灸、牵引、关节腔注射，如果稍微严重点的话可以做关节镜，如果严重影响生活的话，必要时可做膝关节置换。

但根据您 的描述，建议您先保守治疗看。至于锻炼，最好是在不负重的情况下锻炼膝关节，如：游泳、患肢腾空活动等。