你好，1。一周一次炖鸡汤跟田七、海马；2。每天喝牛奶一升，睡觉前和起床后；3。多吃胡萝卜和大豆食品一类的；4。每天跳绳1000下；
5。晚上睡觉别超过11点因为生长激素是10点到2点分泌的。
Copyright © 2026 51zyzy.com All Rights Reserved.
京ICP备2021018588号-7 联系我们：3822031469@qq.com
京公网安备 11010502055392号
