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睡不着觉，心情很失落是不是得抑郁症了

近段时间总是开心不起来，不想吃饭，也不想睡觉，总是疑神疑鬼的怀疑这个怀疑那个，这个是不是抑郁症啊？想吃饭，睡不着觉，心情很失落是不是得抑郁症了？睡不着觉，心情很失落是不是得抑郁症了

提问时间：2020-03-14

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用。

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