为什么我减肥效果不明显？

你好，除了运动之外，饮食和睡眠也是减肥的关键。早餐、午餐可以稍微吃的有营养点，以吃饱为准，因为白天人体消耗比较多；

晚餐不要吃饭，要多吃菜，到了8点后，不要再进食，可以喝白开水，切忌不要宵夜。吃完饭，最好站立半小时。睡眠不足，睡眠过多也会长胖的。

你这个年龄的最佳睡眠的时间为7小时，最好在晚上11点睡觉，次日6点起床。睡眠时间过长，会导致做梦次数和时间增多，大脑不但没休息，反而负担更重了，所以你起来头晕，而容易引起内分泌紊乱，影响减肥效果。