可以做腰背肌锻炼，避免久坐久站、避免经常弯腰动作。参加各种户外活动及体育锻炼。主要考虑为腰肌劳损引起。与平时缺乏体育锻炼，经常久坐久站、经常弯腰动作等有关。
少做体力活，劳逸结合，做些热敷，内服外用相关药物。
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