我的便秘好转了！

最近经常吃粗粮，比如玉米糁熬的汤，红薯，芹菜，木耳这些清肠的蔬菜．而且每天坚持在操场上跑１０圈，若没时间就跳绳１０００个． 　其实这些以前都做过，最最关键的是把以前买的安必信拿出来用了，每天早上按摩半个小时，就奇迹般地如厕了．后来就按四十分钟．虽然早上时间很紧，但上完厕所心情特好．身体也很轻松． 　各位病友可以参考一下，我觉得借助外力是可以加速肠胃运动的．之后就会改善． 　但我还有个毛病:肚子产气多，不是打嗝就是放屁很频繁的．烦恼． 　我０１年的时候节食太厉害了，便秘．然后就吃果导片，一点点增量