平时多吃瓜果蔬菜，如香蕉，火龙果，可以改善便秘，平常注意休息，多喝水，不要吃辛辣刺激油腻的食物，适当活动，增强抵抗力，时多吃一些富含纤维的食物，芹菜、韭菜、红薯等，多吃粗粮，多吃蔬菜水果。
再就是早晨起床后坚持喝一杯白开水，清洗一下肠道。
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