指导意见：你好，你这情况应该格外注意平时的饮食习惯了，不可吃辛辣刺激，不可吃油腻食物，蔬菜水果多吃有益。还可请中医诊断，可能是存在肾虚的。
吃些补肾的中药应该有效。以上是对“最近总是掉头发不知该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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