如何瘦下来

每天要运动半小时以上，要持续半小时，可以慢跑，爬上，打球，一定要半小时以上，否侧不管用，还有就是坚持，每天都运动，饮食上多吃青菜和水果，含糖、油、淀粉的食物也要吃，但要定量，不能多吃，最重要就是坚持，只要坚持下来就可以了。

,最好秉持着少食多餐的原则，多吃蔬菜水果瓜类和菌类，鱼肉少吃，但还是要吃一点的，面包等高碳水化合物少吃，饮食清淡点