问患者提问

如何预防腰肌劳损最有效

看到身边有一个朋友得了腰肌劳损，我不仅也怕自己得这个病，我想知道一些预防的小妙招，请问如何预防腰肌劳损比较好？

提问时间：2020-05-18

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

预防腰肌劳损可以加强腰背肌锻炼：特别是一些长期坐着工作的人，腰背肌肉比较薄弱，容易损伤，故应有目的地加强腰背肌的锻炼，如做一些前伸、后仰、左右侧弯，腰部旋转等动作，使腰部肌肉发达，韧带坚强，肥胖者应减肥来减轻腰部负担。

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