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如何在保证营养的基础上减重

由于现在还处于长身体的时候，所以减重的同时担心营养摄取不够，有没有什么好的食谱既保障营养，同时也能快速的减轻体重呢？曾经的治疗情况和效果：无想得到怎样的帮助：既保证营养又有明显效果的减肥食谱

提问时间：2021-08-21

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

病情分析：三餐按时，否则容易得胃病。多吃蔬菜豆鱼，豆类和鱼类有充足的营养。少吃肉，可以以禽类代替畜类，饭后站半小时，有利于消食指导意见：早睡早起，散步以外每天抽一个小时进行运动，除了锻炼身体，运动最大的优点是磨练人的意志，坐习惯后平日站着脊背挺

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