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失眠应该怎么样调理啊？

最近，自己的心事有点多，导致自己晚上睡觉的时候也总是睡不好，总是半夜失眠，自己很是纠结，严重的影响了自己的第二天工作，所以，我想在这里了解下，失眠应该怎么办啊。想得到怎样的帮助：失眠应该怎么样调理啊？

提问时间：2021-07-26

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，要保持乐观、知足长乐的良好心态。建立有规律的日常生活制度，保持人的正常睡眠。睡前能够喝杯牛奶，这样有益睡眠。
白天要有适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。睡觉时自我暗示，让自己的神经放松。限制白天睡眠时间。

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