怎么增高最有效

病情分析：有效合理地饮食也可以促进营养物质的充分利用，加快新陈代谢，促进身体发育能力的提高，对矮个子长高是非常有利的。

指导意见：北京华大专家指出：尽量多食新鲜的蔬菜和水果，蔬菜可提供人体所必需的维生素。菠菜中富含铁和钙，胡萝卜中富含维生素A，不仅促进骨骼生长，还能维持其他生理功能的正常运行。

多吃蛋、奶、豆类食品。鸡蛋、豆制品看似普通，却富含高蛋白质，对生长发育非常重要。奶制品是提供骨骼所必需的营养物质（钙）的“上好原料。

无论是蛋白质还是钙质，如果体内缺乏，都会影响生长发育，长不高。